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案例剖析  
 高考临近,不敢放松怎么办?
离高考还有30多天,18岁女孩马丽(化名)脑子时刻打转都是“考不好怎么办”,整个情绪焦虑,整晚睡不好,就连写字、做题都不自然了,想放松又备感自责。昨日,实在痛苦不已,马丽找到心理专家求助。


  18岁的马丽是一名高三考生,平时品学兼优。可是,近来她发现自己心绪不宁,上课精神不能集中,整晚睡不好,白天精神萎靡。实在无奈。昨日,她找到心理专家。马丽说,自从学校开了考试动员会,精神“腾”的一下变得很紧张,整个人处于焦虑状态。一想到离高考只剩下30多天,就没法安下心来复习。


  这几天,马丽书也看不进去,晚上睡不好觉,老想着,考试题目会不会做不出来,考砸了锅怎么办等等。“我感觉自己神经绷得紧紧的,连写字、做题都不自然了,而且还特别烦心。”


  就连中午午休,想睡一会,可又不敢让自己睡沉,几分钟惊醒一次,反复几次,“高考在即,班上气氛特别紧张,每个人头上悬着一把剑。我有时候就想放松一下,可时间长了,又觉得应该紧张;可紧张长了,心理承受不了,又想放松,我常常左右摇摆,没法找到平衡。”


   心理专家说,其实马丽自己知道,放松有好处,但心里又不踏实,觉得自己做错了,常常自责。在潜意识里,还是认为放松是不好的。马丽平时乖巧听话,很多时候倾向于按照社会标准来要求自己,一旦和外部标准发生冲突,就容易对自己产生怀疑,于是出现了一系列症状。

 专家提醒


  对于一个乖孩子来说,习惯了服从权威,容易受到权威的影响。特别是自己行为和权威的标准不一致时候,就会忐忑不安,会出现焦虑,紧张等症状,并放入潜意识中。专家建议,明白放松是一种好的状态时,就不会刻意寻找放松与紧张的平衡点了;既然对学习有好处,就继续保持,在紧张的氛围中放松地学习。

 

    发表时间:[ 2012-7-25 ] 浏览次数: [ 1503 ]
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